世界对G20峰会充满期待 中美元首见面成关注焦点

文章来源:魅力都市    发布时间: 2019年07月17日 11:51  【字号:  】

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公务员裸考图片来自网络 早起的鸟儿有虫吃。 这句古老的格言,引申到养生保健方面也是颇为契合。近日,美国一家杂志网站总结了专家们分享的9件有益健康的事情,提醒人们在每天上午10点之前做做。一、冥想冥想并不一定需要一个漫长的、经过精心设计的过程才能发挥效果。起床睁开眼睛后,先不要急着洗漱,做几分钟的冥想。它能把身心连接起来,重启中枢神经系统。轻柔的呼吸能让好的想法进入,将坏的想法排出。二、暂时脱离手机入睡前不用手机,这样做还不够。最健康的人往往尽量避免用手机。起床后到上午10点之前是一个思考、写作、发动头脑风暴和思绪流动的时刻。这是一段短暂的窗口期,稍纵即逝,抓住机会才能充分利用。一旦打开手机,检查电子邮件、阅读新闻和回复微信,这个窗口就彻底关闭了。三、洗个淋浴早上洗澡是一种更健康的策略。它不仅能让你感到格外警觉和清醒,而且当你添加桉树叶或薄荷的精油时,就可以通过鼻腔刺激提高注意力。这时候洗澡还能给同事和上司留下体味清新的好印象。四、读励志故事健康的人不断地寻找灵感的来源,让他们保持正确的心态。花十分钟阅读任何有助于你实现目标的文章,它们可以是关于商业、个人、自尊或任何能给你提供技巧和窍门的内容,你可以在一整天内应用到这些灵感。五、与其他人保持联络与其他人,尤其是那些让你振作起来、支持你的人相处,对保持健康至关重要。家人、朋友、孩子,以及你投入时间的群体,这些人际关系是幸福的最大决定因素。幸福与健康之间存在着惊人的联系。给你想念的人发封邮件,或在微信上问候一下,约他们一起喝杯咖啡或吃饭。六、练习感恩每天上午在日记本上写下让你心存感恩的事情,能释放出让人感觉良好的激素,促使身体健康。感恩的情绪能消除恐惧和压力,—同时也减少了应激激素皮质醇的分泌量。这是一种非常实用的情绪调节技术,它可以让你更好地应对当天的压力。七、运动以运动开始一天会对你的健康产生奇迹,如同打了鸡血般的精神头十足。它能刺激大脑中神经递质的释放,使你在生理层面上更年轻,肢体更灵活。当你把锻炼当作优先事项来安排时,就能提升心血管系统的健康,抑制食欲,增长肌肉,增强自我意识,提高整体幸福感。八、补水考虑人体大部分是由水构成的,因此,不断地喝水有助于保持健康就不足为奇了。大多数人等到口渴才喝水,那时候已经晚了。健康专家建议人们起床后就喝340~450毫升水,在一整天内要喝2000毫升水。如果你不喜欢喝白开水,可以加入新鲜的柠檬榨汁,这种碱性水能平衡身体的PH值。九、保持个人空间的整洁整理个人的工作台面并不是件麻烦事,你只需归置好电脑用品、纸张、文具和水杯等杂物,让它们各就其位,用消毒纸巾擦掉灰尘即可。这种看似简单的工作能向大脑发送增强信心的心理信号。杂乱的场面会引起羞愧、内疚和焦虑,造成思维混乱。整洁干净的办公桌能带来清新的感觉,赋予你满满的正能量,精神抖擞地开始一天的新工作。

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辽宁舰编队从南海经台湾海峡北返 补给舰引关注

您好,由于香山景区道路严重拥堵,停车场已无车位,请重新规划出行线路,请予以理解! 本周末,市民游客自驾车从西五环路即将进入香泉环岛时,手机上有可能会收到这样一条信息。北京青年报记者了解到,今年海淀区香山街道首次引入手机 电子围栏 技术,在香山公园游园高峰时段进行交通秩序疏导。当出现停车场已满或门票售罄等情况时,香泉环岛附近的市民游客”可收到短信提示信息,便于提前调整出行计划。香山街道办事处安全生产办公室主任蒋虹昨天透露,今年,香山街道与通信公司合作,首次引入手机 电子围栏 技术。该技术基于通信基站的定位系统,可选择在特定时段、特定区域里为手机机主发送指定提示短信。每年秋季,香山公园都会迎来游园”高峰,景区周边道路拥堵情况比较突出。为了缓解这一现象,今年香山街道将借助手机 电子围栏 技术来疏导交通秩序。北青报记者了解到,自10月20日开始的连续五个周末,以香泉环岛为中心半径1.5公里范围内的市民游客,都有可能接收到来自香山街道的短信提醒信息。蒋虹介绍说,当景区周边停车场车位已满,或香山公园达到当日最大门票销售量7万张时,系统会自动给上述区域内的手机机主发送短信。 这意味着,自驾车主刚刚经过西五环杏石口桥时,就已知晓香山公园没有停车位了。他可以选择改天再前往香山公园,或是重新选择抵达方式。 从往年情况看,本月底至下月初是香山公园的游览高峰时段。蒋虹介绍说,届时, 电子围栏 半径将从目前的1.5公里扩大至2.5公里左右,覆盖范围进一步扩大,以便更早提醒市民游客,留出更多做决定的时间。另据了解,香山街道今年还将在香山进出口位置,包括香泉环岛以及香山南路路口,安装两套高清人脸及车牌识别系统。届时,智能系统将自动识别和检测进入香山景区的所有车辆,有效筛选套牌车辆、违规车辆等,切实保障景区安全。公务员裸考




(责任编辑:文斯伯)

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